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失眠吃什麼食物會更好入眠
- Susan
- Oct 03,2020
失眠食物應該怎麼吃更好呢？建議吃富含有血清素的食物，這些食物在肉類，碳水化合物，水果當中都比較常見。如在雞蛋，胡桃，香蕉等食物中發現可以提高身體血清素水平，所以一日三餐可適當搭配這些食物。早上一個雞蛋，晚上吃胡桃作為小零食，還是不錯的。另外，血清素是有色氨酸的氨基酸產生的，那麼也可以是富含有色氨酸的食物，如在大豆和各種...